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这些徒步技巧必须掌握
 
  徒步技巧,狭义上理解为在户外运动过程中,为了巧妙地减轻极端户外环境对人体造成的伤害而使用的身体技能。从广义上讲,它是指从目的地路线的选择和对自然环境的了解中衍生出来的一系列有关随行设备的准备和使用的经验知识。
 
  通常,我们将其分为以下3个步骤。
 
  1.徒步旅行前的路线选择
 
  根据您的经验和身体能力选择正确的旅行方式是选择路线的第一步。
 
  走完惠兴古道,你觉得可以在户外俱乐部徒步七塔吗?
 
  如果你只是一个马拉松运动员,你的第一次户外探险是为了穿越奥泰?
 
  您应该知道,在没有充分了解您的身体状况和旅行路线的情况下盲目旅行会使您处于极其危险的境地。
 
  对于新徒步旅行者,建议优先考虑具有专业资质的正规户外俱乐部。
 
  2.徒步过程小贴士
 
  一个。不要盲目跟从别人的徒步速度,根据自己的身体状况分配体力。
 
  新手在线路长度和线路难度上都有一定的劣势,尤其是中高强度线路,前段体力消耗过大,后段体力下降容易扭伤跌倒。
 
  湾。徒步途中的休息时间不应超过10分钟。
 
  控制徒步的节奏很重要,因为长时间的休息会逐渐“冷却”正常运转的“引擎”,需要更长的“热身”时间才能恢复到之前的状态。”,这会让你感觉更累。
 
  C。身体不适(心率增加呼吸困难等)应立即停止,查明原因。你不能忽视身体给你的每一个信号,它可能是危险的前兆。
 
  d。如果在徒步过程中需要去洗手间或因其他原因需要离团,一定要先跟领队打个招呼。否则,迷路的风险很高。
 
  e.随身准备垃圾袋,除了脚印不要留下任何东西。
 
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  3、户外徒步如何选择装备
 
  选择一套合适的户外装备,帮助保护自己在户外运动过程中免受伤害。下面小编就为大家简单介绍一下旅行必备的装备。
 
  登山杖
 
  很多新人误以为登山杖是老弱鸡的标配,但其实这里有一个很大的误解。登山杖可以大大减轻膝盖的负担,大约是两膝承重的30%。
 
  登山鞋
 
  每个人都有登山鞋“傻、大、笨、厚”的印象。你可能不知道的是,专门设计的鞋面可以给你的脚踝多一层强壮的“肌肉”,从而降低断脚的风险。加厚加厚的硬质鞋底,除了耐磨,还能在湿滑的路面上保持抓地力,抵消凹凸不平的路面对你的伤害,起到缓冲作用。
 
  冲浪服
 
  这里所说的“皮衣”是指防水透气性好的功能性服装。由于户外环境的不可预测性,需要防水服来应对可能发生的极端天气。当然,透气性也是极其重要的,人体在徒步旅行的过程中汗腺会分泌出大量的汗水,汗水的蒸发需要透气的衣服。如果衣服不透气,汗水不能蒸发,大脑就弥补了全身都是汗水的感觉。
 
  老话“一分钱一分货”,在预算充足的情况下,还是建议选择一些比较好的品牌。当然,预算有限的朋友也可以考虑一些自称自主研发面料+雨衣的品牌。
 
  功能性背包
 
  它是一款功能性背包,可以将背包的重量从肩部转移到臀部,达到15磅的负重,体感只有10磅。