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新手课堂 | 攀岩馆里这些岩点都叫啥?该咋爬?

“ 别怕,出手就是大 Jug 啦,稳稳的!”

“上脚,然后左手 Pinch 这个点,然后右手直接 Crimp。 ” 

“ 一把拍住那个 Sloper 才行啊!”

……

 

作为一个最近才到岩馆报道的新人,当一群人正在热火朝天的讨论一条线路的攀爬动作时,你是不是也是一脸蒙圈:“这是说的都是什么行业黑话?”

 

毕竟攀岩是自欧美传来的一项运动,其中许多专业用词还没有完全对照的中文翻译。因此,了解下这些“术语”都是什么意思,对你深入攀岩圈,假装资深岩友可是必要技能。更重要的是,掌握这些英文,可以方便在岩馆和岩友沟通。而了解不同的岩点的抓点方式,可以帮助大家更好地上手。

 

岩壁特写1.jpg

 

下面一起来看看吧~

 

Sloper——半球形岩点、摩擦点

     

来源:Rock&Ice

 

大部分初学者都不太习惯这种光溜溜的岩点。

 

没有凹槽,没有把手,没有什么可以让你可以抓住的地方。

 

对付 Sloper 的方法:

 

  ● 找到最好抓的区域,大多数的 Sloper 点都有一个稍微平一点的区域

  ● 抓的时候将整个手掌包裹住岩点,依靠你的摩擦力

  ● 大拇指也要用力,不要只是搭在点上

  ● 将身体重心摆在 Sloper 正下方,注意平衡好身体

  ● 向下发力,不要往外发力

  ● 发力的时候避免翘肘,否则很容易滑出来

  ● 要有抓点的决心!很多时候 Sloper 抓不住是心理原因而非力量问题

 

像半球形的 Sloper,手指张开抓握,更容易保持身体平衡。

 

像这种顶上有凹陷的 Sloper,手指集中抓握,会更好发力。

     

摄像:Alton Richardson, 来源:Climbing.com

 

在野外线路中,也常常会遇到 Sloper,所以在岩馆练习好 Sloper 也非常重要。

 

Jug——大把手,大啾啾,大扣点,亲妈点

     

图片来源:Sportrock.com

 

人见人爱的大把手,一旦你抓住了就可以为所欲为。

 

因为好抓,所以可以用来进行动作训练。

 

如果把大把手反过来,就需要用到 Under Cling 的抓法,也就是我们常说的反提,或者说反握。

 

如果把大把手侧过来,可以使用 Sidepull,也就是侧拉的抓法。

 

尽量避免把大把手锁到胸前出手。

 

正因为大把手好抓,可以放心的让你练习重心的转移及各种动作。

 

同时,大把手也非常适合帮助新手找到合适的抓握力度,学会利用摩擦力,避免过度抓握。

 

Crimp——小扣扣、小片片

 

通常只能用指尖去抓。Crimp 的凹槽非常的浅,通常只能放下不到一个指节。如果你能用上第二、第三指关节抓点,那那个点就不是 Crimp,是 Jug。

 

片点在 V0~V2 线路上基本不会遇到。可能等你爬一年之后,你会开始遇到需要你 Crimp 的小点。

 

讲到 Crimp点 ,就得讲下抓 Crimp 点的 3 种姿势,Full Crimp,Half Crimp 和 Open Hand。

     

a) Open Hand b) Half Crimp c) Full Crimp 来源:researchgate.net

 

  ● Open Hand 的姿势去抓,开放式抓法,又叫搭点。

     

来源:Rock&Ice

 

一开始的时候,你可能会觉得搭点不稳。但与 Full Crimp 和 Half Crimp 相比,Open Hand 虽然抓握力最弱,但却是最省力,同时,也是对关节压力最小的抓点方法。

 

非常推荐新手练习搭点,一来入门的时候不会碰到太小的 Crimp 点,二来可以慢慢建立起手指力量,再者养成好的抓点习惯,避免受伤。

 

  ● Half Crimp,大拇指放在食指侧面,来减少软组织不必要的滑动。

 

你的指尖的软组织在抓点的时候会发生形变,如果点特别小,可能会滑脱。

 

通过食指侧面的大拇指来减少指尖的形变,增强对点的控制。

 

  ● Full Crimp,封闭式的抓点方法,或者叫抠点。

     

来源:Rock&Ice

 

在 Half Crimp 的基础上,通过把大拇指放在食指上方按压,来减少不必要的滑动,同时借用大拇指的力量来增强对点的控制力。如果点太小,就只能用 Full Crimp。但是 Full Crimp 是最费力,而且对关节压力最大的一种抓法,在刚开始攀岩的时候不要专门练习,避免受伤。

 

Full Crimp、Half Crimp 和 Open Hand 对比:

 

对岩点的抓握力:

Full Crimp>Half Crimp>Open hand

 

能控制的岩点大小:

Full Crimp>Half Crimp>Open hand

 

对关节的压力:

Full Crimp>Half Crimp>Open hand

 

费力程度:

Full Crimp>Half Crimp>Open hand

 

所以,在入门训练的时候,推荐尽可能地多使用 Open Hand。

 

Pinch——捏点,长条点

 

来源:Rock&Ice

 

特指需要用拇指的力量辅助去抓的点。要捏住 Pinch,你必须要从点的两边一起去挤压这个点。

 

拥有一个和其它四个手指相对的拇指是人类区分于大多数动物的一个特征。

 

典型的 Pinch 有两个明显相对的面。但很多点即使没有相对的面,也有一些小的凹槽可以借力 Pinch。一些很难抓的 Crimp,往往可以找到可以 Pinch 住的位置。因此,在岩壁上的时候,请放开你的想象力!

 

Pocket——口袋点、指洞

     

图片来源:Sportrock.com

 

没有办法把四个手指都放进去的洞点。和 Crimp 一样,会在手指上施加比较大的压力。

 

所以如果在线路上遇到,请尽量往洞里塞尽可能多的手指。

 

哪怕手指互相重叠在一起也没关系。

 

在岩馆里尝试的时候可以耐心多尝试几个位置,有时候好抓的在深处,有时候在洞的侧面,有时候在洞的顶部。

 

打钉点

 

打钉点既是点的类型,也是一种安装方式。

 

我们在岩馆里常常可以听到教练喊:“踩那个打钉点!”

 

大部分岩点都是通过螺栓固定在岩壁上的固定点位,但是小的手/脚点会用螺丝钉直接安装在木质岩板或者造型上。这些小点就叫做打钉点。

 

再强调一下,所有的岩点,安装的角度不同,线路不同,爬的人不同,抓法也不同。

 

刚开始攀爬的时候,建议反复尝试,找到不同的抓握方法,有助于提升读线能力。

 

结语

 

这个视频源于岩友在后台询问的相关问题。

 

回想起我刚开始攀岩的时候,我也有很长一段时间不知道什么是 Crimp。

 

看完这篇文章,希望下次再有人不知道什么是 Crimp 的时候,你可以告诉他/她。

 

希望大家可以顺利走完 V0 到 V2 的进阶之路~